ఆరోగ్య విధానం :
1. ఉదయం 6:00 గంటలకు నిద్ర లేవాలి.
2. 6:00 AM నుండి 7:00 AM లోపు ఒక లీటర్ గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి.
3. 7:30 AM నుండి 8:00 AM లోపు కొంచెం టిఫిన్ తినాలి మరియు 1 గ్లాస్ జావ తాగాలి.
4. 10:30 AM నుండి 11:30 AM లోపు 1 లీటర్ నీరు తాగాలి.
5. 12:00 PM నుండి 1:00 PM లోపు భోజనం చేయాలి.
6. భోజనం చేసిన 45 నిమిషాల తరువాత పండ్లు తినడం మంచిది.
7. 5:00 PM నుండి 6:00 PM లోపు 1 లీటర్ నీరు తాగాలి.
8. సాయంత్రం 7:00 గంటల తరువాత ఆకలి వేసినప్పుడు కడుపునిండా 2 గ్లాసుల జావ తాగాలి.
9. జావ తాగిన తరువాత త్వరగా నిద్రపోయి, ఉదయం త్వరగా నిద్ర లేవాలి.
10. ఇంకా ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలంటే ఉదయం గానీ లేదా రాత్రి గానీ పూర్తిగా సహజమైన (వండని) ఆహారాన్ని తీసుకుంటే మంచిది.
గమనిక:
సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు సరిపడ నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం.
Reviews
There are no reviews yet.